1. Удобная кровать. Лучше всего спать на твердом матрасе с подушкой под головой. Но на мягоньком тоже круто!

2. Многие спят лучше в прохладной комнате.

3. Попробуй перед сном принять успокаивающую ванну с пеной. Зажгите свечи вместо света - это поможет тебе лучше расслабиться.

4. Выпейте стакан теплого молока или чая из трав или сока там...

5. Сделай несколько глубоких вздохов, послушай успокаивающую музыку или просто помечтай.

6. Немного почитай. Выбер книгу, которую будет легко отложить в сторону.

7. Забудьте про ваши заботы. В прямом смысле, оставьте все переживания за дверью вашей спальни.

8. Проведите час перед сном в спокойной обстановке. Забудьте про фильмы ужасов перед сном, и перенесите важные разговоры на потом.

9. Не старайтесь заснуть против воли. Другими словами, если вы не хотите спать, не пытайтесь уснуть.

10. Займитесь чем-нибудь полезным. Раз уж вы не можете заснуть, сделай что-нибудь интересное!

Познакомься с народом
Напишите мне